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喝水小技巧！6大黃金時機 排毒、減肥最有效
「喝水」對身體有益，大家也常提倡「水」對人體的重要性，但任何食物的攝取，過少不好，過多也反而會造成身體的負擔。日前，國外網站《Slism》就提出「喝水的6大黃金時間」，提供大眾更好的健康觀念，同時也分享正確的喝水方式。
《Slism》網站提到，一次大量攝取水分，並不是很好的喝水方式，每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則，每天約分9到10次攝取，才不會造成身體負擔，也能改善排毒、代謝能力，更有幫助體重管理的效果。
喝水的「6大黃金時段」為：
1. 早上起床後
醒來後喝一杯與室溫同溫的水，有助於提升新陳代謝、刺激消化。
2. 餐前
吃飯前喝一杯水，可以增加飽足感，不過需要給腸胃反應的時間，喝水不要喝太快。
3. 下午的休息時間
午後應適時地補充水分，幫助身體排毒。
4. 流汗、運動後
運動後水分大量流失，務必要補充水分，但這時也可以考慮具有緩解疲勞、助於分解乳酸的「碳酸礦泉水」。
5. 晚上洗澡前av按摩影片
洗澡前喝杯水，可以滋潤皮膚，較不易出現「皮膚口渴」，也利於體內新陳代謝。
原田明繪6. 睡前
睡前喝一杯溫開水，利於體內循環，更具有排毒、減重的效果。
湊莉久
「喝水」也是一門大學問，在對的時間攝取適量水分，才不會讓身體「口渴」或帶來負擔。
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泰國台灣會館舉辦國際拳賽 台灣麥介恩獲勝
（中央社記者劉得倉曼谷20日專電）為促進台泰運動交流，泰國台灣會館今天舉辦國際拳擊賽，邀請台灣選手麥介恩及泰國、日本和菲律賓等好手參賽。麥介恩擊敗泰國對手獲得勝利，在場台商和僑胞都與有榮焉。
中華民國駐泰國經濟文化辦事處代表童振源在拳擊比賽開幕典禮時表示，透過運動交流方式來強化台灣與泰國的友誼，尤其是舉辦拳擊比賽，這是泰國人所喜愛的運動項目，非常有意義，感謝台灣會館的舉辦與鄉親們的參與。
泰國台灣會館主席張文平今天表示，2007年曾經在會館舉辦過一次國際拳擊比賽，受到許多台灣、泰國鄉親好友的支持與好評，今天再度舉辦國際拳擊比賽，有泰國、日本及菲律賓的職業選手參賽，台灣則是業餘選手麥介恩參賽，泰國的泰叻電視媒體在現場即時轉播，行銷台灣。
籌備國際拳擊比賽的曼谷機場義警隊總召何素珍表示，共有台灣等4國的10名選手前來競技，並由台商及泰國多個企業贊助這場國際賽事。
在中華民國拳擊協會副理事長彭臺臨推薦下，今天由台灣69公斤級的選手麥介恩參加業餘組賽事，比賽開始，旅泰的台商就卯足全力高喊麥介恩加油，「台灣加油！加油！加油！」，鼓勵麥介恩全力拚戰，從第二回合起就頻頻出拳擊中對方得分。
在裁判舉起麥介恩左手判決獲勝的一刻，全場歡聲雷動，有台商甚至高興得跳起來，大家高舉青天白日滿地紅國旗揮舞，贊助比賽的台商們興奮到擂台上與他合影，感謝他為國爭光，步下擂台後更是許多台商或泰國朋友爭相致賀。
麥介恩的教練傳志群指出，對手身材比麥介恩高，不過耐力不如麥介恩，加上台商和僑胞們的不斷加油和鼓勵，讓麥介恩打出水準，打敗選手。（編輯：劉學源）1070620
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